冬天吃点瓜子是对身体有好处吗？

2022-12-27 12:00:21 来源：兰州阿苗食品有限公司浏览：782次

瓜子是人们用来打发时间所用的小吃之一，特别是在过节过年的时候，人人家里几乎都有个瓜子盘，里面或许是瓜子仁也可能是整粒整粒的瓜子，来烘托过节的气氛。

可有的人却说，吃瓜子跟喝油一样。对于这个说法不需要太过较真。如果单纯瓜子的脂肪含量上来看，瓜子的确是一种脂肪较高的食物，每百克的瓜子中能够含有616千卡的热量。

如果是看瓜子的含油量，如果是10g左右的瓜子仁，差不多是5g油左右，如果是10g整粒的瓜子，含有量也就是瓜子仁的一半左右。跟我们直接喝油的做法，还是差别很大的。

因此，吃瓜子跟直接喝油是不能够相提并论的。反而如果你能够在冬天每天都适量的吃些瓜子等坚果，对身体健康还有好处。

瓜子中作为坚果的一种，也说明它有它的好处。每百克的瓜子中，富含纤维素、维生素E、维生素B族、钙、铁、锌、镁等多种物质。

是个营养成分都比较全面的食材之一。重要的是，瓜子中还含有将近20%左右的蛋白质成分，它是人体需要的营养物质。

另外，瓜子中还有较多的不饱和脂肪酸，这种成分对心脑血管健康十分有益，与此同时，还能够在一些程度上降低因心脑血管病死亡的概率。

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